Håll ut!

Vi har börjat med en uthållighetsperiod, jag och Johannes. I måndags körde vi sista maxstyrkan (rygg) och i går var det alltså dags: Uthållighet, ben och mage. Så här såg detta mördarpass ut:

Ben:
Utfall 2x10 kg hantlar. 50 gångsteg x 3 (=150 steg!)
Låtsatsburpees (utan hopp) 50 rep
Knäböj 2x 10kg hantlar, 40 rep  x 3
Lårcurl 25 rep x3 som superset med utsida (i maskin ) 20 x 3

Mage:
Crunch i maskin 25x3
plankan med bendrag (20 rep x3 på vart ben)

Hem som en våt trasa, darrig, illamående. Efter en översättningsövning (svenska till tyska, tidningstext), och därpå en tredjedels film om Wansee (med bl.a. Colin Firth  (!) av alla Nicht-deutcher här i världen), somnade jag närmast medvetslös med en av katterna som gosedjur.

Nu, kl 07.30, är det bara att ta nya tag. Nu skall vi nämligen köra uthållighet axlar, bröst, triceps, och sen dröjer det ända till i morgonbitti innan jag skall se ett gym från insidan igen. Då körs det  morgonspinning 07.45 på Olympen!